BSN challenged the most hardcore athletes for an epic holo hop. Challenge accepted! Hope you enjoy warriors! Feel
free to comment and share my new video.
Muitas coisas boas têm acontecido na minha vida. Por vezes penso a quem
agradecer tudo isto… Será uma bênção de Deus? Será de todas as ferramentas que
os meus pais me deram, ao longo dos anos, para aprender a lutar sempre por
aquilo em que acredito? Será das pessoas positivas com quem me faço rodear
todos os dias? Ou da minha mentalidade, sempre positiva, com a qual enfrento
TODOS OS DIAS, desde o momento que acordo?
Enfim… São demasiadas as perguntas que surgem neste momento. Mas o que é fato é
que todas elas têm a mesma resposta: Sim! É tudo uma questão do caminho que
escolhi na minha vida, da paixão que aplico no meu sonho e da minha lealdade
perante os meus ideais. Eu sou um fã da vida, amo viver e isso está a trazer-me a cada dia coisas
melhores. A energia positiva que transmitimos para o universo regressa sempre
para nós e eu cada vez tenho mais certezas disso!
Curioso, há cerca de 1 ano foram-me solicitados testes psicotécnicos para a carta de pesados… Após realizar todos
as provas que me foram propostas o resultado final despertou a curiosidade da
psicóloga (uma simpática senhora, já com uma certa vivência e experiência
adquirida), que surpreendida olhou para mim e disse: “Já ninguém responde com
tanta sinceridade a estes testes David! Nem sei se isso é bom se mau.” Ao que
perguntei o porquê e logo de seguida obtive o seu feedback: “Para te
protegeres...", acrescentou: "Estes testes demonstram que és uma pessoa super
confiante e tranquila, que tens imenso domínio das tuas emoções, mesmo em
situações de stress. Transmites tranquilidade e segurança, no entanto, és
também “um pouco” aventureiro… E embora sejas uma pessoa bastante estável
emocionalmente, quando te chateias, algo de menos bom acontece…” Olhou-me
atentamente nos olhos e de seguida perguntou se o que ela tinha dito era
verdade.” Sorri, disse que sim e saí daquela sala a pensar que nunca, em 21
anos, alguém tinha feito uma avaliação tão exata de mim mesmo, em tão poucos
minutos e apenas com uns testes.
Foi aí que percebi que a minha sinceridade e transparência fazem com que eu
demonstre ser o que realmente sou! Sem truques, nem rodeios. Sou como sou, digo
o que penso e luto pelo que acredito. É isto que me caracteriza, não tenho medo
do que pessoas possam pensar de mim, não tenho medo de ameaças, enquanto tiver
liberdade para expressar o que penso sou um homem completo, livre e feliz. Não
mudo para agradar a ninguém, assim sei que ao meu lado só tenho pessoas
verdadeiras, tenho os melhores!
Quem me conhece sabe que o Bodybuilding é a minha paixão, que foi este modo de
vida que eu escolhi… Desde pequenos escutamos opiniões e ouvimos sugestões das
pessoas que nos são mais próximas, acerca do que consideram o caminho para a
nossa felicidade. Não os censuro porque tenho a plena consciência que essas
pessoas querem ver-nos com um futuro brilhante. Mas será mesmo que o caminho
politicamente correto é sinónimo de caminho para a felicidade, para a
concretização pessoal e para o sucesso?! Eu sempre fui diferente de todos os
outros jovens da minha idade, sempre fui contra a "corrente": nunca
fumei para parecer “cool”, conto pelos dedos de uma mão as vezes que toquei em
álcool ao longo de toda a minha vida, nunca precisei de ser mal-educado para ser visto como o “mauzão” do grupo e consequentemente impor
respeito… Eu tive a coragem de virar costas ao caminho politicamente correto da
licenciatura, do estágio não remunerado, do trabalho no escritório e do
ordenado ao final do mês certinho na conta. Se quiser posso ter tudo isso! Mas
não é esse o meu sonho. Sempre fui capaz de seguir aquilo que acreditava, desde
os meus 16 anos que invisto num desporto que inicialmente era visto com muito
preconceito, fui muito criticado, apontaram-me várias vezes o dedo, mas no
final… Bem, no final… Seguiram-me! Foi assim que ganhei o respeito de todos,
sempre numa luta com vista a alcançar um sonho e com base em ideais sólidos. É
por saber o quanto foi difícil todo este percurso que respeito muito, mesmo
muito, todos aqueles que também são apaixonados por esta modalidade, vocês são
verdadeiros guerreiros.
Mas entre tanta energia positiva que tenho sentido na minha vida, entre muitas coisas que me fazem encarar os meus dias
com um sorriso no rosto, há algo que gostaria de partilhar convosco: Fui
contatado pelo departamento de Marketing da BSN, uma das melhores marcas de
suplementos do MUNDO, a qual patrocinou o atleta com mais títulos de Mr.
Olympia até hoje: Ronnie Coleman e atualmente, entre outros atletas de topo,
patrocina Flex lewis e Amanda Latona. Após analisarem o meu
perfil nas redes sociais (Facebook, Youtube e Blog) e entre vários atletas
portugueses fui aquele que apresentei o ADN e os valores que mais se identificam com a marca.
Foi então que através da minha página, solicitaram um contato telefónico para
marcação de uma entrevista e hoje, finalmente, posso dizer-vos com mundo
orgulho que faço parte de uma das melhores marcas de suplementos do mundo. Fui escolhido para ser embaixador da BSN em Portugal. Ainda não acredito... Foram
muitas lágrimas derramadas, muito suor, muito sofrimento para um dia conseguir
chegar a este nível. Mas o que é fato é que mais cedo do que alguma vez pensei,
posso dizer EU CONSEGUI. Não preciso enumerar tudo o que isto representa,
porque para ser sincero até me comove só de pensar no quanto trabalhei para
aqui chegar, posso anunciar para já que vou estar no Stand BSN no Arnold
Classic Europe, a representar dois simbolos que defendo com unhas e dentes: PORTUGAL e a BSN.
Obrigado a todos aqueles que sempre acreditaram. Vou continuar a dar o melhor
de mim todos os dias, porque já tenho o próximo objetivo bem definido. A minha jornada continua, mais focado que nunca e quero continuar sempre a contar com o vosso apoio! Já
somos uma família muito forte e isso deixa-me orgulhoso. Partilhem, divulguem, vamos mostrar ao mundo quem somos e no que acreditamos.
Toda a energia positiva que me têm dado significa para mim uma obrigação:
Retribuir-vos em dobro! Obrigado pelo vosso apoio família, vocês são únicos.
The ability to persuade people - getting them to understand, accept and act upon your ideas - is a valuable skill. Your listeners will more likely be persuaded if they perceive you as credible, if you use logic and emotion in your appeal, if you carefully structure your speech and if you appeal to their interests. Hope you enjoy warriors! Feel
free to comment and share my new video.
Depois do sucesso obtido com o
artigo David Araújo - Questions & Answers,
eu e a minha equipa decidimos dar continuidade a esta iniciativa, seja através
de vídeos ou em de artigos escritos. O que é fato é que procuramos estar
sempre na vanguarda do conhecimento e aplicar os métodos mais desenvolvidos para
atingires os melhores resultados, como tal selecionámos as melhores perguntas
que nos foram enviadas parawww.facebook.com/DavidAraujoFanpage com o intuito de hoje deixarmos aqui
o nosso contributo.
Raúl
Moreira: "David uma questão: Qual a função da máscara? Que benefícios traz
ao treino? Forte
abraço e bons treinos guerreiro."
Um assunto interessante e que
muita gente desconhece:Elevation Training Mask. As Máscaras de Elevação imitam os efeitos do treino de altitude. Quando os
atletas de elite querem melhorar o seu desempenho vão treinar para níveis de altitude maiores. Quando voltam ao nível do mar executam os seus exercícios com
muito mais força e mais rapidez porque aumentaram a resistência. A Máscara de
Elevação vai ajudar a regular a sua respiração, aumentar a resistência
pulmonar, capacidade pulmonar, a eficiência de oxigênio, assim como o
fortalecimento do diafragma e consequentemente um maior foco mental em geral. Trata-se de um equipamento que pode ajudar a aumentar o desempenho em praticamente todos os
desportos.
De forma concisa aqui ficam os seus principais benefícios:
• Aumento da capacidade pulmonar;
• Aumento limiares anaeróbios;
• Aumento da eficiência de oxigênio;
• Produção de energia Maior;
• Aumento da resistência física e mental;
• Maior foco mental fica melhor;
•
Os níveis de pH no corpo elevam porque forçamos a molécula de oxigénio, que
liga ao glóbulo vermelho, a carregar mais oxigénio às extremidades. Em troca, o
ácido lático é “despejado” e os níveis de energia aumentam.
Carlos Nunes: "Boas! Qual a relação entre o peso corporal e a dose diária recomendada de proteína? Desde já obrigado! ;)"
A recomendação da proteína depende de fatores como o sexo, idade, nível de atividade e eventuais patologias (ex.: renais) e metas. Se o objetivo é a composição corporal (ganhar músculo e perder gordura) devemos focar-nos:
Se Homem ativo e saudável: 2 a 2,5g de proteína por kg de massa muscular.
Se Mulher ativa e saudável: 2 a 2,5g de proteína por kg de massa muscular.
Se não for saudável e não praticar exercício físico então a quantidade deve ser reduzida para torno de 1,2g a 1,8g de proteína por kg de massa muscular.
Sendo um iniciante do sexo masculino deve começar pelas 2g/kg de proteína e elevar com o passar do tempo.
Relembro que cada caso é um caso.
Guilherme Cunha: “Um problema que encontro é quando vou a um restaurante, não sei o que comer, visto que a maior parte dos restaurantes não têm comida limpa. Quais as melhores opções que tenho nos restaurantes ditos "normais"?"
Bem esta é uma pergunta à qual vamos responder com base na experiência.
Existem restaurantes que são flexíveis e pesam-nos a comida, enquanto há outros que nem balança têm. O ideal é pedir os alimentos que tens no plano alimentar ou o mais limpo possível como arroz, massa, batata-doce, carnes magras ou peixe e salada. Se não existir essa flexibilidade é uma questão de se escolher a refeição mais limpa do menu.
Pontos a reter:
Pedir se podem servir os alimentos pretendidos (depende de cada caso);
Pedir se podem pesar com as quantidades exatas, há restaurantes que o fazem;
Se necessário pagar um pouco mais pela refeição.
Miguel Parras: "Boas noites marombeiros! Quero começar a tomar creatina, mas muita gente diz que faz retenção de líquidos... Se supostamente nos faz "inchar", essa retenção que estamos a falar, é a nível muscular certo? E que dosagem aconselham a tomar? Obrigado pelo esclarecimento e boas noites! :)"
Antes de responder diretamente iremos dar uma breve explicação do que é a creatina e as suas funções.
A reserva de creatina nos músculos é responsável pela reposição dos grupos fosfato, regenerando o ATP, servindo assim como uma reserva de energia celular para as contrações musculares. Ela também tem como função:
Aumentar o volume celular com o estímulo da síntese proteica muscular;
Aumento do tamanho e força muscular;
Melhor performance desportiva.
Respondendo diretamente à questão colocada, “Retenção”: A creatina faz com que o corpo retenha água pela entrada de água nas células musculares junto com a creatina. Uma
das principais problemáticas do uso da creatina é a retenção de
líquido. A creatina, quando entra nas células musculares, age
diretamente na organela mitocondrial, responsável por converter glicose
em energia, sob a forma de ATP (devido à cedência da sua molécula de fosfato para o ADP). As mitocôndrias irão conceder energia às
células e aos músculos, criando a fosfocreatina, a qual dá energia
rapidamente. Contudo, além de dar energia, a mitocôndrias também é
responsável por fazer o processo de osmose dentro da célula,
estabilizando os teores de água dentro da célula muscular. Entretanto,
nesse processo de osmose, ocorre um aumento maior de água dentro da
célula, expandindo-a. Embora na prática também se possa verificar uma ligeira retenção ao nível subcutâneo acreditamos que esse fator seja principalmente derivado de uma ingestão excessiva deste aminoácido. Por isso recomendamos uma dosagem de 5 a 10g por dia de treino, sendo que 1 a 2 dias por semana sem a sua ingestão até terá um efeito positivo. Relembramos ainda a importância acrescida da ingestão de água ao longo desse período.
Esperamos que tenhas ficado esclarecido. Para mais questões envia-nos mensagem privada www.facebook.com/DavidAraujoFanpage e poderás ser o motivo da próxima publicação.
